Album pour s'endormir

[N°6]

[marmelade sky]

un conseil que j'avais oublié :

faire attention de ne pas prendre des somniferes chimiques à longue durée.
faire egalement attention aux anxiolitiques (benzodiazepine) , addictifs , à eviter à long terme.
effets secondaires multiples et néfastes , n'utiliser qu'à court terme.

privilégier les décontractants à base de plantes : valérianne , passiflore , mélisse , etc.
ou sinon les huiles essentielles : lavande , fleur d'oranger , marjolaine, etc.
puis vitamines : mélange de vitamines B , vitamine D (en hiver)
et minéraux : magnésium

(voir un naturopathe pour se faire conseiller).

[Monsieur-Hulot]

privilégier les décontractants à base de plantes : .

Voui ! Jah confirme

[marmelade sky]

privilégier les décontractants à base de plantes : .

Voui ! Jah confirme

Jah te salue brother

[yenyen]

un conseil que j'avais oublié :

faire attention de ne pas prendre des somniferes chimiques à longue durée.
faire egalement attention aux anxiolitiques (benzodiazepine) , addictifs , à eviter à long terme.
effets secondaires multiples et néfastes , n'utiliser qu'à court terme.

privilégier les décontractants à base de plantes : valérianne , passiflore , mélisse , etc.
ou sinon les huiles essentielles : lavande , fleur d'oranger , marjolaine, etc.
puis vitamines : mélange de vitamines B , vitamine D (en hiver)
et minéraux : magnésium

(voir un naturopathe pour se faire conseiller).

On dérive, mais j'en ai sucé des plantes, bah ça vaut pas un bon vieux Xanax malgré le risque d'addiction.

[Witchy Cow]

Ouep, je confirme aussi. J'achète en Allemagne des gélules à base de valériane et autres plantes du genre. Je n'y croyais pas vraiment, mais quand j'ai un peu de mal à trouver le sommeil, j'en avale une et je dors comme un nourrisson toute la nuit.

[Witchy Cow]

On dérive, mais j'en ai sucé des plantes, bah ça vaut pas un bon vieux Xanax malgré le risque d'addiction.

Ça dépend sans doute de ce que tu prends. Je ne sais pas ce qu'on trouve ici en vente libre, mais en Allemagne, ce sont des gélules à haute concentration de valériane et en ce qui me concerne, c'est vraiment efficace.

[yenyen]

Je pense aussi et surtout, que ça dépend de la pathologie. Pour beaucoup, l'homéopathie est suffisante, mais pour d'autres elles ont autant d'effet qu'un cachou. Tout ne peut
pas se soigner par les plantes, pour de simples troubles pourquoi pas, mais ne pas remettre sa santé aux mains d'un naturopathe ou autre rebouteux est important.

[marmelade sky]

On dérive, mais j'en ai sucé des plantes, bah ça vaut pas un bon vieux Xanax malgré le risque d'addiction.

attention à xanax , ne prendre qu'à court terme (seulement si vraiment besoin).
c'est un benzodiazépine , non seulement il est addictif et peut demander un sevrage difficile après prise à long terme, mais il peut aussi donner de nombreux effets secondaires.

à propos des effets secondaires en général, il est conseillé de vérifier certaines choses importantes que ne fait pas forcement un médecin :
par exemple , si sur le mode d'emploi d'un médicament, il est noté qu'il peut avoir des effets secondaires sur le foie ou sur la composition sanguine (globules blancs, rouges et plaquettes), alors je conseillerais de faire une prise de sang tous les 3 mois pour verifier son foie, et sa composition sanguine.

attention les gars, c'est pas des smarties ces trucs là...

[Witchy Cow]

Je pense aussi et surtout, que ça dépend de la pathologie. Pour beaucoup, l'homéopathie est suffisante, mais pour d'autres elles ont autant d'effet qu'un cachou. Tout ne peut
pas se soigner par les plantes, pour de simples troubles pourquoi pas, mais ne pas remettre sa santé aux mains d'un naturopathe ou autre rebouteux est important.

Bien d'accord avec toi, croire que les plantes peuvent tout régler me semble un leurre. Je ne suis d'ailleurs pas franchement une adepte de l'homéopathie en général, même si je veux bien concevoir qu'elle peut aider dans certains cas. Mais mettre sa santé entièrement entre les mains des homéopathes est un choix qui me semble dangereux. Mais concernant ces problèmes de sommeil, j'ai moi-même été très surprise par l'efficacité de ces gélules aux plantes.

[marmelade sky]

pas se soigner par les plantes, pour de simples troubles pourquoi pas, mais ne pas remettre sa santé aux mains d'un naturopathe ou autre rebouteux est important.

un naturopathe n'a rien à voir avec un rebouteux.

il faut faire tres attention aux médecins prescripteurs de médicaments psychiques à tout prix .

lorsqu'on les effets secondaires néfastes de la ritaline, prescrite par les médecins contre l'hyperactivité (alors que beaucoup de naturopathes soignent les autistes et hyperactifs par des therapies alimentaires d'apres les test pour déceler de peptides de gluten et de caséine dans les urines (laboratoires nataf) , puis si les tests sont positifs, alors c'est l'arret des produits laitiers et gluten, et arret eventuellement des phosphates (therapie Diète hypophosphatée chez les enfants hyperactif de la doctoresse Herta Hafer) , et enfin il y a aussi éventuellement la detoxifiacation des métaux lourds (faire le test avec l'appareil Oligoscan).

http://emmanuelleseve.unblog.fr/2006/05 ... attention/

http://www.stelior.com/centrestelior.html


puis parlons des neuroleptiques : obésité, diskinésie tardive (mouvements des membres incontrollés) pouvant devenir irreversible, et d'autres plus graves (as-tu entendu parler du proces xyprexa, gagné par les malades qui ont contracté le diabete apres prise à long terme de xyprexa et qui a couté la somme de plusieurs milliards de dollards de compensation aux victimes à la firme pharmacieutique Lilly ?

puis enfin ne parlons des antidepresseurs : attention au foie, composition sanguine , impuissance sexuelle masculine presque garantie, etc.
attention à prosac : il peut rendre infertile définitivement . il peut aussi (tres rarement) induire des syndromes de rage incontrolée (chaos des neuromédiateurs).

http://www.rts.ch/emissions/temps-prese ... d-fou.html

http://www.20minutes.fr/sciences/256864 ... -fertilite

en alternative aux antidepresseurs , les naturopathes et médecins alternatifs proposent plutot du millepertuis (900mg par jour) ou sinon , du 5HTP contenu dans l'extrait de la plante griffonia (qui regularise également le sommeil par la mélatonine) 100à 200 mg à prendre entre 16h et 20h.

je ne dis pas que la phytothérapie (à base de plantes) remplace tout . ex : les médicaments pour les cas les plus lourds (camisole chimique), et si un patient est atteint de troubles tels que ça lui ruine sa vie, le medicament peut etre preferable malgré les risques d'effets secondaires.
mais concernant les autres cas, la phytothérapie peut faire un excellent job.

a part ça l'industrie des médicaments chimiques a une grosse responsabilité dans la pollution des rivières et la présence de particules de médicaments dans l'eau potable. (car difficilement éliminables par les stations d'épuration d'eau)

[yenyen]

Bon, après j'arrête là, je fais confiance aux médecins (et leurs années d'études) qui m'ont permis aujourd’hui de retrouver une vie normale, alors que j'étais
tout au fond du trou. Alors soit j'ai avalé des trucs chimiques, mais pour information, mes bilans sanguins sont toujours bons, et ma libido on ne peut mieux.
Alors que si j'avais continuer a sucer de la passiflore, je me serais sûrement déjà flingué.

Sinon pour m'endormir, plus jeune, j'aimais bien écouter les vieux Dutronc, je sais pas pourquoi.

[endive hotel]

Aaaaah, le Passiflora .

[la Roussette]

Bon je vois que le topic dervive un peu.....

En tout cas merci pour les conseils.
Mes problemes pour dormir:

la meditation "pleine conscience" peut t'aider à moins ressasser le passé, ou penser à l'avenir.

Je pratique deja 20min par jours vers 20h apres mon sport, je pratique egalement souvent le soir avant de dormir et c'est vrai que sa libere l'esprit.... mais ca ne m'endors pas par contre (meme allongé les yeux fermé).

il vaut mieux ne pas travailler sur les écrans le soir :

je suis en chambre etudiantes 9m2 sans prises TV donc a part mon PC j'ai pas grand chose a faire....mais c'est vrai que quand je lit un livre avant de dormir ca m'aide un peu...parfois^^.

manger des produits qui aident au bien-etre de la flore intestinale, car si la flore intestinale est mauvaise, ça detraquera le systeme nerveux.

je mange trés sainement....en tout cas comparé aux autres personnes que je connais (quasiment jamais de bouffe transformer). Depuis quelques années, j'ai décidé de prendre soin de moi, il était temps, la vie étudiante m'avait beaucoup "usé".

adopter une literie éloignée des émissions de champs electromagnétiques

ca je ne savais pas.

J'ai également suivi plusieurs traitement sommniferes.... ca marche 1 semaines, puis je m'habitue et ca n'a plus d'effet.

L'insomnie à longtemps été un probleme pour moi mais étant donné que je ne peux rien y faire, aujourd'hui je m'y suis habitué on va dire... et je fais avec.
Mais revenons au sujet du topic, voici encore quelques exemple d'album que j'utilise:

- Sashamon - One Day Maybe (2003): trés trés trés peace

https://www.youtube.com/watch?v=ib3OTI0cbSQ&list=ALBTKoXRg38BBOChJpkUpsMXd_7sLcNQAO

- Panda dub - Anthology (2012): reggae dub, trés bon son....et francais en plus!!!

https://www.youtube.com/watch?v=8Q7c3RGmD54

Et pour revenir sur du rock:
- Sweet Smoke - Just A Poke (1970)

https://www.youtube.com/watch?v=Qsgj0rFUOC4

[soulmanfred]

Une bonne tisane de verveine, de valériane ou de camomille avec un fond de reggae roots (the congos) ou de soul music (Sam Cooke), rien de tel pour s'endormir, et éviter dans l'heure qui précède le dodo le pc ou la tv